Caminhar além de ser um ato de locomoção é um exercício excelente, que pode até melhorar quadros de depressão. Mas você sabia que existe uma maneira correta de caminhar? A seguir confira algumas dicas.

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1. Mantenha a coluna reta e a postura ereta quando estiver caminhando.
2. Use suas panturrilhas, tendões isquiotibiais e quadríceps para andar de forma eficiente. 
3. Mantenha os ombros para trás e relaxados, abrindo o peito. 
4. Movimente os braços enquanto anda.
5. Comece em um ritmo de aquecimento mais lento.
6. Aumente a velocidade de caminhada para moderada após o aquecimento.
7. Relaxe no final da caminhada.